Final de semana!

Para mim, não tem nada mais difícil do que manter a dieta no final de semana, são os únicos dias que o desejo literalmente bate e só sendo muito determinada mesmo para saber se controlar. É um tal de chamarem para ir ao cinema com aquelas pipocas deliciosas, ou então chamarem para jantar fora e até mesmo ir para festas, que, se não  existir um foco, a pessoa acaba se desvirtuando e diz 'sim' para aquela comida engordativa. Por isso, como tenho direito a fazer duas refeições extras na minha dieta por semana, deixo as duas para os finais de semana, além disso procuro deixar as vezes que eu posso comer nutella/doce de leite (3 vezes por semana) para comer na sexta, no sábado e no domingo, tudo isso para que eu consiga conciliar minha 'vida social' a minha dieta sem ganhar quilinhos a mais por isso!
Então, esse final de semana, eu me senti até fora da dieta... não que eu tenha comido absurdamente, mas, comi tudo o que tinha direito.

Sexta feira:
Café da manhã: 1 torrada integral light + requeijão + 1 xícara de café com leite
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal de banana da Taeq + 1 garrafa de água
Almoço:  3 colheres de sopa de arroz branco + 3 colheres de sopa de feijão+ 1 bife grelhado+ saladão
Sobremesa: Tangerina
Lanche: 1 Pacotinho de biscoito da eqlibri (até 100 calorias) + 1 yakult
Pré-treino: 1 fatia de abacaxi
Jantar: 3 colheres de arroz + 1 pedaço de bacalhau
Sobremesa: 1 colher de sobremesa de nutella

Sábado: 

Café da manhã: 1 torrada integral light + requeijão + 1 xícara de café com leite
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal da nature valley de mel e aveia + 1 garrafa de água
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz branco + 2 minis frangos grelhados + palmito + 1 mini pastel de carne
Lanche: 1 yogoberry natural sem top ( posso comer 1 vez por semana!!)
Jantar:
Usei minha primeira refeição extra da semana ai, apesar de o pastel de carne do almoço não ser tão natural assim, não foi nada que me tirasse da dieta. Enfim, fui ao japonês com um amiga e pedimos rodizio para as duas, não sei ao certo a quantidade que comi, mas parei assim que me senti satisfeita.

É bom fazer essas refeições porque apesar de eu não me sentir de dieta e eu não gostar disso, poder me satisfazer dentro de normalidade e ver que quando esse processo acabar eu posso comer de tudo mas não sempre, me faz continuar.

Sobremesa: 5 balinhas 'dentadura'

Domingo: 

Café da manhã: 1 torrada integral light + requeijão + 1 xícara de café com leite

Pré-treino: 1 tangerina pequena

Almoço: 3 colheres de sopa de purê + brócolis + 1 coxinha de frango

Sobremesa: 1 colher de sopa de doce de leite

Lanche: Foi minha segunda refeição extra, tomei um yogoberry de caramelo, que é ótimo!! Apesar de ser calórico, tem muito menos calorias do que um sorvete de doce de leite, por exemplo.

Jantar: 2 pães de forma integral + requeijão + 4 fatias de peito de peru

Sobremesa: 1 sorvete de uva

Bom, final de semana acabou e acho que foi ótimo, consegui me controlar... agora vamos ver o resto da semana né?! Foco sempre!

"Não há mudança de peso sem mudança no comportamento."