Apesar de o principal ponto para
emagrecer ser "fechar a boca", não podemos nos esquecer de que uma
atividade física é essencial nas nossas vidas. É claro, que não adianta ir para
a academia e passar horas e horas lá, se logo depois você vai chegar em casa e se
encher de chocolates, mas, no processo de emagrecimento é muito importante
incluir uma atividade física no seu dia-a-dia e tornar isso um hábito.
Mas, é importante também, se conscientizar
que os exercícios devem ser praticados com calma e os resultados devem ser
aguardados sempre a longo prazo, para assim evitar falsas expectativas. É importante que ao fazer uma atividade
física, a pessoa sinta prazer em realizar a atividade e não a realize somente
por obrigação, pois assim o hábito do exercício físico será adquirido mais
facilmente. E, é sempre bom que os exercícios sejam acompanhados por um
profissional que nos auxilie a isso.
Enfim, a recomendação da minha
nutricionista foi que eu fizesse atividade física apenas quatro vezes por
semana (apesar de que tem semanas em que faço mais!!). Não sou o tipo de pessoa
neurótica com academia, até porque tenho 15 anos de idade e sei que uma
malhação exagerada pode comprometer o meu crescimento, mas, nunca deixo de
fazer pelo menos 4 vezes por semana uma atividade física, de preferência
aeróbica. Costumo fazer academia três vezes por semana (segunda, quarta e
quinta), e nesses três dias, sempre faço no mínimo 50 minutos de aeróbico (seja
transpor, bicicleta ou esteira), o quarto dia sempre é ou sábado ou domingo o
qual ou eu corro/caminho na rua ou faço transpor
em casa. Desde que comecei o meu processo de emagrecimento resolvi como meta
aprender a correr no mínimo 40 minutos a cada vez que faço exercício, e, acho
que estou indo muito bem... Estou correndo 25 minutos até agora, mas sem me
cansar nem nada, espero chegar a correr os 40 minutos até o final de novembro.
Quanto a musculação, não tenho uma série fíxa, porque faço academia com um
personal e ele vai trocando minha série para não ficar repetitivo, mas, sempre
põe pouco peso e muitas repetições. Além disso, sempre que sobra tempo faço
spinning, além de ser um exercício que ajuda muito nesse processo, eu amo fazer
e me sinto outra pessoa quando saio das aulas.
Porém, independente do que a pessoa
faça, o importante é que ela faça. Contanto, temos que compreender que esse
processo demora, mas os resultado são ótimos, e, podem ter a certeza que conforme
os elogios vão aumentando, a vontade de continuar se torna maior!
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