1 pão de forma integral light com requeijão
1 xícara de café com leite semi-desnatado
Lanche da manhã (9:30)
1 barra de cereal da Nature Valley (Só posso comer barras de cereal que não tenham chocolate)
1 garrafa de água mineral
Almoço:(13:00)
3 colheres de sopa de arroz branco
3 colheres de sopa de feijão
1 coxa de frango (tirei a pele)
legumes (milho + cenoura + chuchu + couve flor)
Sobremesa: 1 sorvete de Uva
Lanche da tarde: (16:30)
1 clube social (como não tinha nem o biscoito da eqlibri nem o 'combina com' da nestlé, comi esse mesmo)
1 yakult
Pré-treino: (18:30)
Um barra de proteina da trio (elas tem uma grande quantidade de calorias, mas são ricas em proteínas e valem a pena na dieta)
Jantar: (21:00)
1 pedaço de frango
2 colheres de sopa de abrobinha
4 palmitos
3 colheres de sopa de arroz branco
Sobremesa: 1 fatia de abacaxi
Bom pessoal, é isso.. continuar firme e forte na dieta e foco sempre!
Nenhum comentário:
Postar um comentário