Inspiração

   Olá pessoal, dei uma sumida mas acho que hoje vai ser um dos posts mais emocionantes do meu blog.
   Fazer dieta, é algo muito difícil para qualquer ser humano. Apenas a palavra 'dieta' já faz o nosso inconsciente querer sair da rotina e comer um docinho a mais, uma farofinha a mais... Enfim, em agosto do ano passado, quando eu decidi que minha vida ia tomar um rumo totalmente diferente do qual ela estava seguindo, eu decidi que não ia fazer aquelas dietas radicais de 15 dias e emagrecer 10kg, eu decidi que ia me reeducar, decidi que iria ser amiga das saladas, das frutas, dos legumes.
  Não é fácil lembrar do que eu era, eu não gosto de pensar no que eu fui, não entendo como eu não tinha vergonha, não consigo imaginar que eu já fui aquilo um dia. Mesmo negando naquela época, quando eu estava gorda, eu não estava feliz, agora eu sou feliz. Eu não gosto de lembrar, eu preferi apagar a parte da minha vida que eu era uma pessoa gorda, porque eu acho que em agosto do ano passado, eu comecei uma nova vida: Larguei todos os maus hábitos alimentares, tirei coca-cola, farofa, bife a milanesa, mc donald's, fritura nos dias de semana, eu larguei um passado (muito obscuro) que eu deixei no passado, e daqui pra frente eu só quero é que os meus hábitos melhorem a cada dia mais .
   Nunca um processo de reeducação vai ser rápido, demora, e demora tanto que as vezes parece que vai ser difícil de dar certo. Mas ai eu busco força, procuro pessoas para me inspirar, eu pego aquela pontinha de força de vontade e transformo ela em uma linha sem fim. Eu aprendi, que nesse processo, apesar de ser muito difícil  eu ganhei uma coisa que ninguém pode me tirar: Uma nova vida, um novo jeito de ver as coisas, uma nova menina nasceu a partir do dia 7 de agosto do ano passado.
  Eu estou falando tudo isso, porque eu quero mostra pra vocês um vídeo que eu vi hoje e que me emocionou muito, porque eu me senti na mesma situação da pessoa, e só me deu mais força pra não desistir. Isso é para que vocês não desistam, não se deixem abalar, não caiam no primeiro obstáculo:

Bom, o vídeo é da Michelle, do Blog da mimis e eu acho que eu não preciso falar mais nada, porque o vídeo explicará tudo pra vocês:
Não estou conseguindo hospedar o vídeo aqui, então peço para que vocês apertem esse link 

Eu queria ter a coragem dela de postar um vídeo desses, mas um dia eu espero ter metade da força de vontade dela. E meninas e meninos, não desistam, se ela conseguiu, todos nós podemos conseguir!

Malhar brincando

    

  Sabe aqueles dias que você está cansado de fazer o mesmo exercício? Aqueles dias em que tá calor demais pra correr na rua e bate aquela preguicinha? Eu achei a solução para todos esses dias! Compramos aqui pra casa uma cama-elástica e eu nunca pensei que a mesma pudesse me ser tão útil. Hoje quando acordei, decidi que tinha que fazer exercício, porém tava muito sol para correr na rua e eu tava sem saco de fazer transpor em casa, então comecei a procurar na internet algo interessante para fazer. Então foi ai que me veio a ideia de ver se realmente pular na cama-elástica me ajudaria de alguma forma, e, olhem o que eu achei:

Benefícios de pular na cama-elástica (fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/) :

  1)  Deixa o corpo durinho. Os movimentos ajudam a tonificar a musculatura, principalmente, membros inferiores (coxas, panturrilhas, bumbum e músculos da região do quadril);

2) Afasta lesões. Os exercícios fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que é fundamental para proteger os joelhos e tornozelos. 

3) Deixa a barriga durinha. Por causa do esforço que a cama elástica demanda do abdome para manter o equilíbrio, amusculatura do core – conjunto de músculos abdominais e dorsais que, juntamente aos do quadril, formam o núcleo do corpo – é altamente trabalhada. A estrutura também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas.

4)Desenvolve a coordenação motora e descontração durante a execução dos movimentos.

5) Melhora a circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate da celulite.

6)Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e dos tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose.

Depois de descobrir a maravilha que era, fui direto pular na cama-elástica, botei o som no máximo e comecei a me exercitar, mas antes: vi um vídeo que me deu ideias do que fazer, de como pular:

(clique aqui caso não esteja conseguindo ver o vídeo)

O mais delicioso é poder malhar e se divertir ao mesmo tempo. Fiz 20 minutos de cama-elástica e sai de lá com gostinho de ‘quero mais’ porque me senti como se estivesse brincando. Depois ainda nadei 20 minutos para dar uma relaxada dos pulos que parecem que não, mas cansam MUITO! Acabei minha manhã renovada e pronta para repetir isso todos os finais de semana.

(acho que nunca tinha postado uma foto minha aqui, no instagram do blog eu já postei meu 'antes de depois', mas aqui acho que é a primeira vez, então resolvi postar, pra você verem meu processo- já perdi 16kg-. Para os que me seguem no instagram, perceberam que eu cortei o cabelo?? rs)

E aí, depois dessa, bora pular?

E o fim de semana?

Olá pessoal, como foi o final de semana de vocês?! O meu foi difícil rs. Bom, o negócio é que no sábado fui a um aniversário de família em Minas Gerais (Barbacena) e como não moro lá, fomos todos da família na sexta e só voltamos hoje, no domingo. O fato é que não fomos a somente uma festinha, na sexta a noite teve jantarzinho na casa da aniversariante, ficamos em um hotel com um ótimo café da manhã, na festa só tinha comida deliciosa (e ai, que doces mineiros gostosos ein?! rs) e no domingo, ainda tivemos direito a churrascaria na volta pra casa.. é gente, não foi fácil não!! Por isso vim aqui dividir um pouco dessa (ex)periência com vocês.

É pessoal, não foi n-a-d-a fácil! Na sexta quando estávamos indo para lá paramos na Casa do Alemão e lá eu consegui manter a dieta: pedi um sanduíche de peito de peru com queijo minas no pão de forma integral; mas  a noite fomos na casa da aniversariante e a única coisa que tinha para comer era frango desfiado com requeijão, milho e batata palha (e estava delicioso! rs), se eu tirasse a batata palha eu não estaria fora da minha dieta, mas mesmo assim contei como refeição extra pois depois comi de sobremesa um pouco de mousse de chocolate. No sábado, no café da manhã consegui me controlar e comi somente um pão de forma com queijo minas e presunto  e café com leite, porém já no almoço a coisa complicou! rs Comi arroz, com bife e um canelone de queijo e presunto (não consegui resistir, estava maravilhoso!!!) e de sobremesa comi uma colher de sopa de doce de leite e uma de doce de coco (os doces mineiros me atingiram como uma faca no coração rs); na hora da janta no hotel, pedimos uma entradinha (é a primeira foto da montagem), e eu só comi uma torradinha com essa pasta e depois comi bife grelhado com arroz de alho. Hoje no café da manha, me controlei e comi o mesmo que ontem, agora na churrascaria rs, tenho até vergonha de falar, mas vamos lá: comi 3 pasteizinhos de queijo, 3 colheres de sopa de aroz, uma colher  de sobremesa de molho rosé, 1 pedaço de picanha e 1 de alcatra (tentei não misturar as carnes)...juro que eu não pedi sobremesa, mas minhas irmas pediram essa palha italiana com sorvete que está na terceira foto e eu não resisti e comi três colheres. E assim foi minha jacada do fim de semana....

Realmente, não foi o melhor final de semana da minha vida quando o assunto é dieta, mas foi ótimo! Deu para me divertir, para relaxar, e pelo menos não fiz como antes de emagrecer que comia até a barriga doer. Jaquei com moderação, jaquei sabendo que essa semana perdi o direito de comer minhas nutellas, minhas balas e 1 das minhas refeições extras, mas estou me sentindo muito bem, afinal, nada melhor do que os elogios dos familiares sobre o quanto você está magra e linda!

"Comer é bom mas ser magra é melhor ainda."

Inspiração

Boa tarde pessoal!! Bom, apesar do ocorrido de ontem, eu sei que nada nem ninguém vai me abalar. Hoje é  um novo dia, começa uma nova fase, é como se eu estivesse recomeçando, e eu recomecei pra melhorar! Por isso, resolvi postar aqui para mim e para vocês os melhores 'tipos de corpo' na minha visão, os quais eu tenho vontade de algum dia parecer, e podem ter certeza, querer É poder!

Realmente, atualmente, a sociedade vem impondo padrões de corpo os quais são difíceis de alcançar, perna definida, barriga chapada, braço fino, realmente não é fácil, mas vale ressaltar que corpo perfeito não é o que é perfeito nos olhos dos outros mas sim o que te faz se sentir bem, o que te faz olhar no espelho e pensar 'eu estou linda'. É importante que saibamos dividir o corpo bom para os outros e o bom pra gente, pois o que realmente importa é o que queremos ser, não o que os outros querem que a gente seja!
Beijos pessoal, até amanha! Nunca desistam!!

Consequências

É pessoal, carnaval, meu aniversário, minha festa, férias, definitivamente esse mês não foi um bom mês para meu processo. O que venho falar aqui hoje é algo que não me deixa nada satisfeita em falar, mas o que seriam das nossas vitórias se não houvessem as derrotas?  Sem mais rodeios, hoje foi dia de nutricionista/pesagem, e a ultima vez que eu tinha ido lá foi no dia 19 de janeiro, e enfim, eu engordei pela primeira vez em todos os meus seis meses de dieta, 1,8kg.

Pessoal, não foi fácil aceitar isso, não foi fácil sair de lá com um sorriso e dizer que tava tudo bem, porque não tava. Eu me esforço por seis meses para emagrecer e de repente em um eu engordo, é assustador, um medo sem tamanho tomou conta de mim e o choro veio átona, eu só pensava que eu não podia voltar a ser o que era, que não podia ter me permitido, que eu não aceitava cair. De longe, essa foi uma das piores sensações da minha vida, é como se eu tivesse perdido uma batalha, mas o que eu não parei pra pensar, é que a batalha já tá ai a tanto tempo e eu só perdi uma luta, mas a batalha não acaba, ainda tem muita luta pela frente. Engordar foi como uma roupa rasgada, só adianta concertar, pra que daqui algum tempo, eu possa voltar lá e sair de lá com um sorriso verdadeiro no rosto.

Cair é chato, cair dói, cair faz parte, mas a gente tem que levantar e fazer melhor pra demonstrar que nunca caímos, só tropeçamos. E eu vou fazer jus a minha alegria, vocês vão ver pessoal! 

Explicações!

Oi pessoal, tudo bem com vocês? Sei que estou super em falta, mas, tenho meus motivos! Eu estava de férias até o dia primeiro de fevereiro e não parava em casa quase nunca, por isso ficava muito difícil de vir aqui e preparar algo decente pra postar pra vocês. E quando voltei as aulas e finalmente ia postar freneticamente, a página do blog não estava querendo entrar!!! Fiquei chateada porque sei o quanto isso é importante pra mim, mas prometo que essa semana postarei muito para tirar o atraso!! Já estou preparando os posts do carnaval, do meu aniversário, e mais muitos outros!!
Um beijo pessoal e até amanha!!

Apoio!

Olá pessoal!
   Bom, desde antes de começar minha dieta eu sempre amei escrever, desde sempre acho que não há maneira melhor de expressar o que sentimos, e foi até por isso que comecei com o blog. Eu tinha um arquivo no word quando comecei minha dieta, e contava cada dia, passo a passo, o que eu estava sentindo durante o processo. E eu sei, por experiência própria, que as vezes mesmo que a gente escreva tudo o que sentimos, é preciso mais do que as nossas palavras pra seguirmos em frente, é preciso ouvir palavras.
Então, eu vim aqui fazer algo que eu acho que vai ajudar a mim e a todos vocês que precisam ouvir algumas coisas nesse momento pra continuarem! Eu preciso por minha palavras pra fora e acho que vai ser ótimo se vocês lerem as mesmas.
 
    Então, eu acho que cheguei a uma fase muito delicada da minha dieta. Estou naquela fase chata em que já estou um bom tempo de dieta, já emagreci um número considerável, já abaixei medidas consideráveis, e por isso, infelizmente, tenho me permitido as vezes a falar "só um pouquinho não faz mal". O problema é que eu, você, todos nós, sabemos que por menor que seja a quantidade faz mal sim, porque estamos saindo dos eixos. Eu me permiti fazer isso duas vezes essa semana, e as duas para a mesma situação: Comprei um chocolate que a-m-o quando eu viajei, e senti muita vontade de comer esses dias. Primeiro me controlei, mas depois lembrei de todos os elogios até hoje e decidi que um pouquinho podia, claro que não exagerei, mas sei que não está certo sair da dieta em qualquer ocasião que seja.
     Todos temos nossas fraquezas, todos sabemos aonde o desejo de comer 'fala mais alto', mas também temos que saber nos controlar. Sempre me disseram que a reta final (pra quem já emagreceu 17kg, emagrecer mais 7 é como se fosse o final rs) era o mais dificil, que era torturante se controlar porque você se olhava no espelho e via alguém que você sempre desejou ver, e porque todos os elogios vinham a sua cabeça na hora, mas eu nunca pensei que fosse tão dificil! Eu to aqui porque quero ajudar a todos a não desistirem nessa etapa, eu não vou desistir, não mesmo! Eu tenho até abril pra emagrecer esses 7kg, e não é um elogio, muito menos uma medida a menos que vai me convencer de que eu posso me dar o privilégio de sair da dieta. Se você sai da dieta é um ciclo sem fim, você sai da dieta porque está bem com ela, então se sente mal e volta pra ela, ai sai dela de novo, não se deixe levar. Ser bonita e ser magra é melhor que qualquer tentação nesse mundo! Seja forte, sempre!

"Insista, persista, mas nunca desista que um dia você conquista!"

Dia de pesagem!

Olá pessoal, ontem foi dia de pesagem! Pois é, estava morrendo de medo, claro né, viajar por 12 dias sem fazer dieta deixa um tensão e dúvida de 'será que eu engordei?'. Mesmo voltando no dia em que cheguei de viagem pra dieta, a preocupação sempre reinou em mim porque eu não queria engordar, não queria mesmo, acho que vocês entendem o que eu sinto né?! Pra mim, seria uma derrota, depois de 5 meses conseguindo emagrecer pelo menos 1 kg por mês, chegar na balança e ver 1kg a mais, eu sabia que ia me deixar triste. Mas do mesmo jeito, assim como encarei que tinha que emagrecer em agosto do ano passado, encarei a balança e fui a nutricionista. Vamos aos resultados?!

Não sei se vocês conseguem ver direitinho pessoal, mas tá ai, depois de 12 dias sem fazer dieta, eu voltei a nutricionista no mesmo tempo que sempre volto -1 mês depois da ultima vez que eu for- e emagreci 1,7kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Isso me encheu de esperança e animação, primeiro porque, assim como ela mesmo me disse, eu aprendi finalmente a me conscientizar das coisas que como, e mostrei pra mim mesma que não estou só em uma dieta, que estou me reeducando, e que está dando certo em ambas as partes (a de emagrecer e a de se reeducar), segundo porque agora só faltam 7,8kg pra chegar ao meu objetivo!!!!!!!!!!!! Bom, decidi que vou focar em perder bastante braço e perna, e ela me disse que agora é a hora certa. Eu ando diferente em relação a dieta, porque não ando ligando muito pra ela, não que eu não esteja fazendo, é que ela já se tornou parte da minha rotina, entendem? E de verdade, isso me deixa muito contente!

É isso pessoal, continuem acessando o blog e instagram e não desistam daquilo que querem nem por um segundo! 

Beijos 

Um terror chamado "Nova York"!

Oie pessoal, e aí, como estamos? Pois é, voltei de viagem segunda de manhã e estava criando coragem para vir aqui e dizer para vocês o quanto eu jaquei em NY. Não pensei que fosse tão dificil ter auto-controle, mas não dava pra resistir, eram tantas coisas boas que eu fiquei até perdida na hora de comer. Mas como toda coisa 'ruim', temos que ver as coisas positivas que essa viagem me trouxe, então vamos lá:
1) Pela primeira viagem não comi até minha barriga doer e parava quando me sentia satisfeita.
2) Não trouxe muitos chocolates para o Brasil para eu não sentir tanta vontade de comer.
3) Não me deixei e não tomei coca-cola nem qualquer outro refrigerante, as únicas bebidas que tomei foram água e limonada.
4) Levei da minha reeducação e não me deixava botar batata em um mesmo prato que tivesse arroz e feijão.
5) Tentei sempre incluir os legumes!
6) Voltei pro Rio e pelo o que eu vi na balança, não engordei.

Mas eu vou ser sincera, não foi fácil! Eu me sentia culpada todo santo dia por estar comendo mas não queria não comer, senti um pequeno flash back da minha vida a cinco meses atrás. Mas realmente acho que eu precisava desses 10 dias de descanso da dieta porque antes de viajar eu já estava ficando cansada da mesmice e me irritando com a minha dieta, e quando é assim, não funciona! Foi bom porque agora eu voltei com gás total e com mais vontade do que nunca de continuar!!! Vou mostrar pra vocês alguns pratos saudáveis que comi lá!

Arroz, frango (que eu não comi todo) e legumes.

Salada de atum, ovo, alface, pimentão, cebola, abobrinha, tomate.

Peixinho com 2 batatas assadas e legumes.

Sopa de frango com legumes

E aí pessoal, o que acharam? beijos

Paradinha para desabafar!

   Pessoal, como vocês estão?! Estou aqui em Nova York e preciso confessar para vocês, não tá fácil! Pensei de verdade que eu ia conseguir fazer uma dieta a risca mas não estou conseguindo =( Por um lado eu estou feliz pois em outra ocasião pré-reeducação eu estaria comendo o quíntuplo do que ando comendo e isso me mostra o quanto eu mudei, por outro lado eu estou bem triste porque não estou conseguindo fazer dieta (apesar de ter sido esse o combinado com a nutricionista). Não é triste a palavra certa, na verdade estou com medo. Sim, tenho medo do que a balança vai resultar quando eu chegar no Brasil e estou rezando todos os dias para que não seja algo tão assustador!
   Faltam exatos 3 dias para eu ir embora e apesar de eu estar amando essa cidade eu só desejo mais que tudo estar na minha casa com as minhas comidas, minha academia e minha rotina, porque essa é a minha vida. E eu precisava vir aqui desabafar com vocês e mostrar que realmente não é fácil e mostrar pra vocês que existem sim fases da dieta que nada vai sair como o planejado. Não estou malhando pois fiquei resfriada e não estou de dieta, resultado? Devo engordar, mas me prometi correr atrás do prejuízo quando chegar e já pus na minha cabeça: EU NUNCA VOU VOLTAR A SER O QUE EU ERA!
Beijos pessoal, venho aqui semana que vem!

Stop!

Olá pessoal, como foram de ano novo? Meu ano novo começou maravilhoso e eu espero que o resto do ano inteiro seja assim, ontem postei no instagram uma foto minha no começo de 2012 e outra no fim do mesmo, vejam e olhem como mudei, e acho que isso me fez sorrir como nunca ontem e me fez ter a certeza que esse ano só tende a ser melhor!
Mas, como todos precisam de um descanso, venho aqui comunicar para vocês que vou parar minha dieta desde hoje, dia 02 de janeiro de 2013, até o dia 14 de janeiro de 2012. O motivo é que eu estou indo hoje de férias para Nova York e conversando com a minha nutricionista, achamos melhor me desvirtuar um pouco da dieta. O ponto não é que eu saia da dieta para comer todas as coisas gostosas descontroladamente e voltar a ser o que eu era, não mesmo, a intenção é mostrar pra mim mesma que mesmo quando eu não estiver em dieta eu vou saber levar um vida saudável e equilibrada, e não vou ser diferente dos outros por isso. E além disso, vou estar em Nova York, não vou deixar de aproveitar uma viagem por isso se não, vira neura!
Vou jacar sim, mas quando voltar darei tudo de mim para recompensar o tempo perdido! Vou me ausentar do blog nesses dias e quando voltar, conto para vocês a minha experiência de 'férias' da dieta rs, beijos pessoal!